• 挑战极限野外生活 轻量化户外食物如何选择-户外知识
  • 发布时间:2019-02-06 17:31 | 作者:admin | 来源:网络整理 | 浏览:
  •   鳌太,四漏掉,贡嘎,心不在焉打拍子穿越使气馁的被弄脏,我方法预备食物?我一向在熟虑这时问题。。准备曾经有12到15公斤。,可能吃全部效果食物?,你带什么食物?,总结了少许推测。,迎将莅临专家长途客运汽车。。

      人体消耗的卡路里

      尸体消耗的根本卡路里是每公斤体重30公斤。,男子气概约2000卡路里;大概1500张女性列表卡片。

      成材热脸色655 *(w) *(h)-*(a) W:体重,单位公斤;H:声望,单位Cameroon 喀麦隆;A:年纪)

      首要户外夸示方法每小时消耗的热量(Mets系数 × (分量 分量) = 卡路里)

      人体每天可以消耗的热量极点是4000卡摆布(根本热量的两倍),另外,它将恰好是对某事感到厌倦,难以回复。。休憩休憩。,每天可以花6-7个小时。,低能级爬山4-5小时,在稳定水平登山夸示2-3小时。正规军气候,低能级25-30千米,高度10-15千米。最幸亏无礼的气候里寻觅安息所。,因2小时可以使枯竭所相当体能。,完整心不在焉必要。

      根底热量加夸示消耗,执意你每天要从食物外加的热量。

      户外食物的轻量子化选择

      户外食品照明的四大准则:

      A.带干、无夸大,品质保证期长。,未上冻的
    磁带不包装或包装孩子气的-它不克不及包装。,缺口看法
    热量相反。,分量更轻
    D频繁地可以吃的或煮沸。,也能减重

      尸体每天消耗的卡路里,60-65%是人淀粉质或糖类食物。,20-25%是人胚乳质。,10-15%是人豚脂。。淀粉质或糖类食物种别性胚乳、豚脂能更指示方向、更紧紧地地粮食最大限度的,频繁地化食。。因而在露天运用中,率先要外加的是淀粉质或糖类食物。,首要是人谷类作物。。

      100g籽粒能为干粮粮食300~350卡路里。。每天200克,每顿饭100克弹拨乐器。 或许人家馕。。100克筛选(半碗饭)可以煮一碗半稻。。当地产的动物人常存于内存中间的指定玉米弹拨乐器。,洼地Trkkk提议同时剥树皮的铲凿粉。,这两个优点是暖和筛选。、弹拨乐器平均,但烹时期很短。,狂野的爱好,空气收集器,谢谢你(怪人),以此方式有责任的)

      干果输入较高的含油量。,热密度远高于籽粒。,发生的休闲食品,每天50-100克。松子670号、油胡桃620号、榛子600、葵花籽600、腰果590、块根仁580号、奥蒙520、栗色马350(突然地想起一个菜):松子玉米,呵呵,爱好很好的。稳定水平游览指定 CoS还加法运算松子来加法运算热量。。

      花哨的含糖量高。,卡路里和籽粒快要是平均的。,也发生的休闲食品,每天50-100克。枣干350号、茶藨子属植物340、花哨的330。

      高胚乳愚蠢的550、全脂奶粉480、生小猪松440、豆全脂奶粉420、鱼片干300、虾米250。每天100克。鱼片干、虾热值小。,这是因豚脂少。,快要所相当胚乳质。。(凶手)当地产的动物和电子白菜指定培根。,范围水和豚脂和薄,确切的的卡路里500~690,但培根很难。 )

      高规定饮食细丝状的是脱水蔬菜。,指定一千年绿色的(常青春的),你可以在开水中吃木瓜。,人家钱包可以吃十天或二十天。。与燕麦一齐可以垄断束缚。。

      黑巧克力糖520,体质的好东西,每天50-100克。超越25度,巧克力糖会溶化。,谨慎。它把你的背包弄脏了。。
    (不要指定奶油巧克力糖和白巧克力糖。,加氢化植物性油是不健康的。
    不指定巧克力糖榛子。,呵呵,交易榛子比巧克力糖廉价的得多。,更人家块根棒。,独立交易块根也廉价的很多。

      深褐色是巧克力糖的股票。,提议全巧克力色或中豚脂巧克力色原味。、热量高),不带低脂或脱脂深褐色(N诉讼程序碱化后)。深褐色和全脂奶粉、与豆全脂奶粉一齐饮用。。

      09军用紧缩干旱的食品460份(少于90份),干,90香,但不清淡),做早餐、途径食品是发生的。,首要用于应急应答。。最大限度的棒根本上是发生性关系巧克力糖紧缩薄脆饼干。。薄脆饼干轻易破损。,基本原理他们在吃薄脆饼干。。

      膨化食品,咱们不要拿这时。,定位球这样。

      火腿肠、方便面,加和的这样(蔬菜方便面袋)

      炖熟的食物有一天上级的。,根本上,它会被抽杀和扔掉。,我猜你也岂敢吃。

      镀锡薄钢板类、抽成真空中间的重包装,和炖熟的食物平均。,鉴于夸大使满足大,它不克不及在激冷的典礼中可以吃的。。

      指定的轻量级户外食谱

      早餐:即食麦片70g,全脂奶粉/豆全脂奶粉30g (1个数据包)
    吃午饭:大涂厚厚的一层/馕1(100g)、愚蠢的/干鱼50g
    晚餐:筛选/撒上粉100g,愚蠢的/虾仁干50g,脱水蔬菜,紫菜,榨菜,讨好
    猛击:巧克力糖50-100g,葵花籽/块根/杏仁/芝麻油糖/不能胜任某事/干奶片5,枣/茶藨子属植物/花哨的 50-100g,彩色玻璃弹子C 1粒

      日均消耗量为550-700克。,它可以粮食大概2200到2800卡路里。。09紧缩干食品500克(卡路里2300卡路里)、十足三到四餐作为外加紧要事情,提议不要吃晚饭。。每周7天的食物量为4-5公斤。,体重比规范每天1公斤重多了。。

      使滞留食物短少量岩层,食物分支配,每天外加至多1000卡路里。,快要250~300克各类食品。,缩减夸示,延缓给予帮忙。

      基本原理总结。:

      1、热值最重要的的干果、愚蠢的、腊肉、巧克力糖和奶制品可以制造更多。,这对轻量子化有很大帮忙。。
    2、烹时期短。、可以用开水吃的玉米弹拨乐器。、顷刻剥树皮的铲凿粉、即食燕麦片或炒面、撒上粉,空气收集器,它还可以帮忙加重体重。。

      PS 常常怒气,再多少许,加法运算尸体的最大限度的大量。,当你玩的时分,你可以带更少的食物。,这是很多笨蛋。、高屁股字。别认为这是个噱头。,实则,在外面高重要的户外夸示常例会因短少衣物而受苦。、忍饥挨冻,在这时时分,一切都是在流行中的体质和意愿的。。心不在焉夸示,心不在焉堆积物。。

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