• 挑战极限野外生活 轻量化户外食物如何选择-户外知识
  • 发布时间:2019-02-06 17:31 | 作者:admin | 来源:网络整理 | 浏览:
  •   鳌太,四女士,贡嘎,心不在焉过时穿越使气馁的范围,我到何种地步预备食物?我一向在思索左右问题。。知识曾经有12到15公斤。,必须做的事吃有点食物?,你带什么食物?,总结了必然的推测。,迎将莅临专家有指导意义的事物。。

      人体耗费的卡路里

      人耗费的根本卡路里是每公斤体重30公斤。,使振作约2000卡路里;大概1500张女性信用卡。

      成材热分子式655 *(w) *(h)-*(a) W:体重,单位公斤;H:身材,单位公分;A:年纪)

      首要户外乐趣方法每小时耗费的热量(Mets系数 × (分量 分量) = 卡路里)

      人体每天可以耗费的热量限定是4000卡摆布(根本热量的两倍),况且,它将充分陈旧的,难以回复。。休憩休憩。,每天可以花6-7个小时。,低电平爬山4-5小时,在进入停滞期爬山2-3小时。精神健全的气候,低电平25-30千米,射角10-15千米。最幸运地令人作呕的的气候里寻觅深深地。,鉴于2小时可以减液所有些人体能。,完整心不在焉必要。

      根底热量加乐趣消耗,执意你每天要从食物使牲口众多的热量。

      户外食物的轻数字化选择

      户外食品照明的四大基谐波的:

      A.带干、无含水率,品质保证期长。,未解冻的
    磁带不包装或包装兴高采烈-它不克不及包装。,违反看
    热量同样地。,分量更轻
    D照管可以吃的或煮沸。,也能减重

      人每天耗费的卡路里,60-65%源自淀粉质或糖类食物。,20-25%源自釉桨质。,10-15%源自肥的。。淀粉质或糖类食物种别性釉桨、肥的能更率直的、更感觉最敏锐的地方地规定生产能力,照管化食。。因而在露天作战中,率先要使牲口众多的是淀粉质或糖类食物。,首要源自谷类作物。。

      100g刮去毛能为干粮规定300~350卡路里。。每天200克,每顿饭100克长时期地思考。 或许独一馕。。100克稻米(半碗饭)可以煮一碗半稻米。。土人内在的挑选玉米长时期地思考。,洼地Trkkk提议立刻小锄粉。,这两个优点是暖和起来稻米。、长时期地思考公正地,而是烹时期很短。,狂野的体验,空气罐,谢谢你(怪人),特别地有责任的)

      干果拿较高的含油量。,热密度远高于刮去毛。,适当休闲食品,每天50-100克。松子670号、胡桃仁620号、榛子600、葵花籽600、腰果590、落花生仁580号、加里布埃尔·阿尔蒙德520、栗色的350(奄记起第一菜):松子玉米,呵呵,体验不大离儿。进入停滞期游览挑选 CoS还就任松子来附带说明热量。。

      保存含糖量高。,卡路里和刮去毛差不多是公正地的。,也适当休闲食品,每天50-100克。枣干350号、茶藨子属植物340、保存330。

      高釉桨愚蠢的550、全脂奶粉480、贪吃松440、豆全脂奶粉420、鱼片干300、虾米250。每天100克。鱼片干、虾热值小。,这是鉴于肥的少。,差不多所有些人釉桨质。。(鬼门关)当地产的动物和电子白菜挑选腊肉。,按照水和肥的和薄,差异的卡路里500~690,而是培根很难。 )

      高节食性格是脱水蔬菜。,挑选千禧年绿色的衣物(常蔬菜类),你可以在麻烦事中吃木瓜。,独一手提皮包可以吃十天或二十天。。与燕麦一同可以戒受限制。。

      黑巧克力的520,主要的的好东西,每天50-100克。超越25度,巧克力的会逐渐消散。,谨慎。它把你的背包弄脏了。。
    (不要挑选奶油巧克力的和白巧克力的。,加氢化菜油是不健康的。
    不挑选巧克力的榛子。,呵呵,够支付榛子比巧克力的廉价的得多。,不狂暴的独一落花生棒。,独自够支付落花生也廉价的很多。

      巧克力的饮料是巧克力的的股票。,提议全巧克力的或中肥的巧克力的原味。、热量高),不带低脂或脱脂巧克力的饮料(N手续碱化后)。巧克力的饮料和全脂奶粉、与豆全脂奶粉一同饮用。。

      09军用紧缩使阴暗食品460份(少于90份),干,90香,但不肴),做早餐、路途食品是恰当地的。,首要用于应急相应。。生产能力棒根本上是分层巧克力的紧缩薄脆饼干。。薄脆饼干轻易破损。,末版他们正吃薄脆饼干。。

      膨化食品,咱们不要拿左右。,职位过于。

      火腿肠、方便面,加法过于(蔬菜方便面袋)

      炖熟的食物有朝一日在上文中。,根本上,它会被撞击和扔掉。,我猜你也岂敢吃。

      马口铁类、抽成真空打中重包装,和炖熟的食物公正地。,鉴于夸张的言语满意的大,它不克不及在性冷淡的的境遇中可以吃的。。

      挑选的轻量级户外食谱

      早餐:即食麦片70g,全脂奶粉/豆全脂奶粉30g (1个数据包)
    吃午饭:大糕饼/馕1(100g)、愚蠢的/干鱼50g
    晚餐:稻米/小麦粉100g,愚蠢的/虾仁干50g,脱水蔬菜,紫菜,榨菜,涂油脂于
    中不溜儿:巧克力的50-100g,葵花籽/落花生/杏仁/芝麻油糖/太妃糖/干奶片5,枣/茶藨子属植物/保存 50-100g,彩色玻璃弹子C 1粒

      日均耗费量为550-700克。,它可以规定大概2200到2800卡路里。。09紧缩干食品500克(卡路里2300卡路里)、十足三到四餐作为使牲口众多紧要事情,提议不要吃晚饭。。每周7天的食物量为4-5公斤。,体重比基准每天1公斤重多了。。

      处于困境的食物缺乏地面,食物一部配,每天使牲口众多至多1000卡路里。,差不多250~300克各类食品。,增加乐趣,期待扶助。

      末版总结。:

      1、热值高的的干果、愚蠢的、腊肉、巧克力的和奶制品可以卖得更多。,这对轻数字化有很大扶助。。
    2、烹时期短。、可以用麻烦事吃的玉米长时期地思考。、当月小锄粉、即食燕麦片或炒面、小麦粉,空气罐,它还可以扶助加重体重。。

      PS 常常性情,再多必然的,附带说明人的生产能力使入蜂箱。,当你玩的时辰,你可以带更少的食物。,这是很多毛驴。、高屁股字。别认为这是个噱头。,其实,露天高加剧的户外乐趣常例会鉴于缺乏衣物而受苦。、忍饥挨冻,在左右时辰,一切都是活动着的情况主要的和精力的。。心不在焉乐趣,心不在焉提供资金偿付的本息。。

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